ACTIVIDADES TERAPÉUTICAS, QUE AYUDAN A CUIDAR TU SALUD
Yoga.
El yoga es una tradición milenaria que cuenta con un conjunto de valores culturales que a través del tiempo han conformado todo un sistema de vida para el desarrollo humano y transpersonal.
El yoga es una tradición milenaria que cuenta con un conjunto de valores culturales que a través del tiempo han conformado todo un sistema de vida para el desarrollo humano y transpersonal.
EL Hatha Yoga es el yoga mas conocido y practicado en Occidente. Es un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas, que actúan sobre el cuerpo-mente dotándolo de armonía y del equilibrio necesario para la consecución del estado de Superconsciencia ( Samadhi).
En el Hatha Yoga la disciplina empieza por el cuerpo, lo que resulta
mas asequible que tratar directamente con la mente. El equilibrio físico que
otorga su práctica, conlleva un nivel mental relajado.
Se puede resumir como:
- Un conjunto de ejercicios encaminados a conseguir el equilibrio psíquico y físico. - Un sistema para recuperar la salud, la buena forma física y la línea estética.
- Un recurso para comunicarse con el propio cuerpo y así conocer y satisfacer adecuadamente sus necesidades.
- Un método para recomponer el equilibrio físico y despertar el potencial energético que otorgará un nivel mas elevado de consciencia e incluso el estado de Superconsciencia.
La práctica del yoga comienza
con la respiración. El ser humano inicia su existencia con una primera
inspiración y la termina con una última exhalación.
La
función respiratoria es el soporte fisiológico y energético de todas las demás
funciones.
Se
puede afirmar que según sea la calidad de nuestra respiración, así será la
calidad de nuestra vida.
El primer objetivo en la
práctica del yoga es recuperar la respiración natural,
armoniosa y libre que se suele deteriorar con la aparición de bloqueos
funcionales en el aparato respiratorio. Estos bloqueos surgen principalmente
por acumulación de tensiones físicas, las emociones negativas o la actividad
descontrolada de los pensamientos.
Las asanas ( posturas
de yoga ) son el aspecto del Hatha Yoga que mas se ha difundido en
Occidente.
La asana nos pone en
íntimo contacto con el cuerpo, ayudándonos a comprender cómo funciona y cuales
son los estímulos que necesita para equilibrarse y armonizarse. Cada asana
tiene un efecto global y repercute positivamente en todos los sistemas del
organismo físico, la estructura energética, el estado emocional y la mente.
Pilates.
Joseph H. Pilates (1880-1967) dijo: " En diez sesiones
notarás la diferencia, en veinte verás la diferencia, y en treinta tu cuerpo
habrá cambiado totalmente ".
Pilates ofrece la posibilidad de ser practicado por todo
tipo de personas, sea cuál sea su edad, constitución física o patologías.
Un hombre es tan joven como lo sea su columna vertebral. Si
tu columna no es flexible a los 30 años, eres viejo; si tu columna es flexible
a los 60 años, eres joven. Del cuidado de nuestra espalda depende que nos sintamos jóvenes o
viejos.
Tai chi.
El Tai chi, es un ejercicio de suaves y lentos movimientos de estiramientos donde se liberan tensiones y favorecen la relajación física y mental.
Beneficios del Tai chi en niños:
- Favorece la concentración.
- Favorece la flexibilidad.
- Favorece la relajación.
- Favorece el equilibrio y la calma.
- Favorece el tono muscular.
- Fortalece los huesos.
Beneficios del Tai chi en adultos y tercera edad:
- Reduce el estrés.
- Mayor equilibrio.
- Aumento de la flexibilidad.
- Reduce el riesgo de caídas.
- Depresión.
- Relaja músculos.
- Sistema circulatorio.
- Sistema nervioso(física, mental y emocional)
- Fortalece los huesos.
No se necesita nada especial, ropa cómoda y zapatillas planas. No importa la edad, desde los 3 años hasta...
Sólo hace falta ganas, y divertirse mientras hacemos algo por nuestra salud.
Mandalas.
Los mandalas tienen su origen en la india, han sido utilizados desde
tiempos remotos, y luego se propagaron a otras culturas: azteca, maya,
nórdicos, celtas, etc.
El trabajar con mandalas nos proporciona grandes beneficios, entre
otros:
- Aumenta la autoestima.
- Proporciona tranquilidad y serenidad.
- Ayuda a reducir ó quitar hábitos dañinos (alcohol, tabaco, comida, etc)
- Refuerza tu fuerza de voluntad.
- Libera de miedos y fobias.
- Relaja y reduce estrés y rutina.
- Descubre tu creatividad.
- Nos proporciona confianza y seguridad.
- Desarrolla la paciencia y despierta los sentidos.
- Estimula el aprendizaje.
- Te cura física y psíquicamente.
- Te ayuda a vivir en armonía.
Cuando estamos trabajando con mandalas, estamos trabajando la mente y
nos ayuda a encontrar un equilibrio. En ciertos
países europeos se trabajan los mandalas en los colegios, en centros de
mayores, y en hospitales.
No hay edad para ellos desde niños pequeños hasta ancianos.
Naturopatía.
Es la ciencia de la conservación y recuperación de la salud, mediante una variedad de técnicas.
La naturopatía se basa en el uso de productos naturales, para el tratamiento de las enfermedades, como suele ser la:
- Iridiológia.
- Dietética.
- Fitoterapia.
- Aromaterapia.
- Gemoterapia.
- Masajes.
- Flores de Bach.
- Acupuntura.
- Etc.
Una afirmación común en naturopatía es: NO EXISTE LA ENFERMEDAD, SINO LO QUE EXISTE ES EL ENFERMO.
Terapia Gestalt.
La terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicología humanista, la cual se caracteriza por no estar hecha exclusivamente para tratar enfermos, sino también para desarrollar el potencial humano.
Fundamentos de la terapia Gestalt
La terapia Gestalt pone énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensado y sintiendo en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería estar sucediendo.
Utiliza el método del darse cuenta ("awareness") predominando el percibir, sentir y actuar. El cliente aprende a hacerse más consciente de lo que hace. De este modo, va desarrollando su habilidad para aceptarse y para experimentar el "aquí y ahora" sin tanta interferencia de las respuestas fijadas del pasado.
Se prefiere usar el término cliente que paciente, ya que un paciente es alguien enfermo que va a que otro le cure, mientras que cliente es un termino más neutro, el cual sólo indica que es alguien que acude a la consulta del terapeuta. En esta terapia, el paciente es quien tiene que "autocurarse", el terapeuta sólo le guía y le ayuda para que lo consiga, haciendo más bien una función de observador externo y no tanto de "el que cura".
El objetivo de la terapia Gestalt, además de ayudar al cliente a sobreponerse a síntomas, es permitirle llegar a ser más completa y creativamente vivo y liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento. Por tanto, se ubica en la categoría de las terapias humanistas.
Conceptos principales
Se basa en: El aquí y ahora: vivir y sentir el presente. Vivir y sentir la realidad.
El darse cuenta ("awareness", en inglés): es el cliente quien ha de darse cuenta de lo que le pasa. Sólo se necesita ser consciente para cambiar (si se quiere) una conducta.
Aceptar lo que uno es, no buscar ídolos, no aceptar los "deberías", ser responsable de los propios actos.
Enfatizar en el cómo o en el para qué más que en el porqué: ¿Cómo me siento?, ¿Para qué estoy haciendo esto?, ¿Para qué me sirve sentirme de este modo?
También es importante el uso de la primera persona, puesto que una de las fortalezas de la terapia Gestalt es, como se ha mencionado, el asumir la responsabilidad de nuestros propios pensamientos, sentimientos y acciones: El cliente no tiene que ocultarse usando un sujeto colectivo. Por ejemplo, al decir "los jóvenes bebemos mucho" en vez de "yo bebo mucho" se hace uso del plural, y por lo tanto se desvía la responsabilidad personal.
El terapeuta gestalt tiene la función de guiar al cliente para que se haga consciente de su situación (el darse cuenta).
El cliente tiene la posibilidad y libertad de expresarse tanto verbalmente como con gestos y movimientos.
La terapia Gestalt pone énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensado y sintiendo en el momento, por encima de lo que fue, pudo haber sido, podría ser o debería estar sucediendo.
Utiliza el método del darse cuenta ("awareness") predominando el percibir, sentir y actuar. El cliente aprende a hacerse más consciente de lo que hace. De este modo, va desarrollando su habilidad para aceptarse y para experimentar el "aquí y ahora" sin tanta interferencia de las respuestas fijadas del pasado.
Se prefiere usar el término cliente que paciente, ya que un paciente es alguien enfermo que va a que otro le cure, mientras que cliente es un termino más neutro, el cual sólo indica que es alguien que acude a la consulta del terapeuta. En esta terapia, el paciente es quien tiene que "autocurarse", el terapeuta sólo le guía y le ayuda para que lo consiga, haciendo más bien una función de observador externo y no tanto de "el que cura".
El objetivo de la terapia Gestalt, además de ayudar al cliente a sobreponerse a síntomas, es permitirle llegar a ser más completa y creativamente vivo y liberarse de los bloqueos y asuntos inconclusos que disminuyen la satisfacción óptima, autorrealización y crecimiento. Por tanto, se ubica en la categoría de las terapias humanistas.
Conceptos principales
Se basa en: El aquí y ahora: vivir y sentir el presente. Vivir y sentir la realidad.
El darse cuenta ("awareness", en inglés): es el cliente quien ha de darse cuenta de lo que le pasa. Sólo se necesita ser consciente para cambiar (si se quiere) una conducta.
Aceptar lo que uno es, no buscar ídolos, no aceptar los "deberías", ser responsable de los propios actos.
Enfatizar en el cómo o en el para qué más que en el porqué: ¿Cómo me siento?, ¿Para qué estoy haciendo esto?, ¿Para qué me sirve sentirme de este modo?
También es importante el uso de la primera persona, puesto que una de las fortalezas de la terapia Gestalt es, como se ha mencionado, el asumir la responsabilidad de nuestros propios pensamientos, sentimientos y acciones: El cliente no tiene que ocultarse usando un sujeto colectivo. Por ejemplo, al decir "los jóvenes bebemos mucho" en vez de "yo bebo mucho" se hace uso del plural, y por lo tanto se desvía la responsabilidad personal.
El terapeuta gestalt tiene la función de guiar al cliente para que se haga consciente de su situación (el darse cuenta).
El cliente tiene la posibilidad y libertad de expresarse tanto verbalmente como con gestos y movimientos.
La reflexología consiste en la manipulación firme y delicada de ambos pies para estimular sus puntos reflejos con el fin de:
- Aliviar la tensión del cuerpo.
- Sosegar el flujo de conciencia.
- Serenar las emociones.
- Reencontrarse a nivel espiritual.
Al evocar las facultades curativas latentes del cuerpo, la reflexología ayuda a crear un estado saludable y armónico, ideal para el funcionamiento eficaz del ser humano a los niveles físico, mental y emocional.
Esta forma natural de curación ha pasado la prueba del tiempo y sigue siendo un tratamiento seguro, sencillo e incruento, que obtiene notables resultados en todo el mundo.
La reflexología estimula o calma zonas del cuerpo mediante la manipulación inteligente de sus zonas o puntos reflejos en los pies.
Estos puntos reflejos son la correspondencia exacta, precisa y en miniatura de otras partes, órganos y glándulas del cuerpo. La manipulación de puntos reflejos específicos en los pies evoca una respuesta refleja favorable e involuntaria en la parte relacionada del cuerpo.
La oleada repentina de energía vibrante que genera el masaje reflexológico rejuvenece el cuerpo, disipa los impedimentos emocionales y establece un estado de paz interior en el cual puede recuperarse y/o mantenerse un estado saludable natural.
A las personas sanas la reflexología ofrece:
El Reiki es una terapia complementaria a la medicina tradicional, descubierta por el japonés Mikao Usui, quien la definió como ''terapia energética''. Del japonés: Rei ''espiritual'' o ''universal'' y Ki ''energía vital''. Al igual que otras prácticas tradicionales asiáticas, el Reiki potencia el equilibrio de la energía vital del organismo humano. Su efecto terapéutico se produce cuando el practicante de Reiki dirige la energía vital universal al paciente, mediante una serie de imposiciones de manos, en las que el practicante toca suavemente el cuerpo del receptor. (No hace falta desvestirse.)
Esta forma natural de curación ha pasado la prueba del tiempo y sigue siendo un tratamiento seguro, sencillo e incruento, que obtiene notables resultados en todo el mundo.
La reflexología estimula o calma zonas del cuerpo mediante la manipulación inteligente de sus zonas o puntos reflejos en los pies.
Estos puntos reflejos son la correspondencia exacta, precisa y en miniatura de otras partes, órganos y glándulas del cuerpo. La manipulación de puntos reflejos específicos en los pies evoca una respuesta refleja favorable e involuntaria en la parte relacionada del cuerpo.
La oleada repentina de energía vibrante que genera el masaje reflexológico rejuvenece el cuerpo, disipa los impedimentos emocionales y establece un estado de paz interior en el cual puede recuperarse y/o mantenerse un estado saludable natural.
A las personas sanas la reflexología ofrece:
- Una forma agradable de relajación.
- Alivio del miedo, la ansiedad y la frustración.
- Un rejuvenecimiento que revitaliza la mente, el cuerpo y el alma.
- Un aumento de la vitalidad y confianza.
- Una mejora de la calidad del sueño.
El Reiki es una terapia complementaria a la medicina tradicional, descubierta por el japonés Mikao Usui, quien la definió como ''terapia energética''. Del japonés: Rei ''espiritual'' o ''universal'' y Ki ''energía vital''. Al igual que otras prácticas tradicionales asiáticas, el Reiki potencia el equilibrio de la energía vital del organismo humano. Su efecto terapéutico se produce cuando el practicante de Reiki dirige la energía vital universal al paciente, mediante una serie de imposiciones de manos, en las que el practicante toca suavemente el cuerpo del receptor. (No hace falta desvestirse.)
Otras actividades.
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